こんにちは❗️
はる薬局です😊
今日は漢方のお話しです！
最近、気分が落ち込んだり、
イライラしてしまう方いませんか❓
その症状、「気滞(きたい)」のせいかもしれません。
🔸気滞とは
体のエネルギー源であったり、体の様々なことをコントロールをしている｢気」の流れが、ストレスや暴飲暴食などが原因で、滞ってしまった状態をいいます。
気滞になると、普段は気にならないような些細なことでイライラしたり、落ち込んだりしてしまいます。
🔸気滞チェック
□ ちょっとしたことでイライラする
□ 怒りっぽい
□ 小さなことが気になったり、落ち込んだりする
□ 寝つきが悪い、よく目が覚める
□ ため息をよくつく
□ お腹が張っている
□ オナラやゲップがよく出る
□ のどに物が詰まった感じがする
□ 生理前に胸がはる
当てはまるものがある方は、感じていなくてもストレスが溜まってきているかもしれません。
気の巡りをよくするような養生を取り入れながら、
なるべくストレスを貯めない生活を心がけましょう✨
気滞の養生法
🔸食事＆生活習慣
酸味のあるのものや、香りの強いものが
気を巡らせる食材としておすすめです❗️
みかんなどの柑橘系の果物や梅干し、シソやセロリ、ミント、パセリなど。
ハーブは、リラックス効果もあり、香りも強いので、気滞の方は、ラベンダーやカモミール、ジャスミンなど、自分の好きな香りのハーブ茶を選んで、日頃から取り入れると良いでしょう👍
また、仕事の合間などに軽いストレッチをしたり、深呼吸をしましょう。
深く息を吸って、ゆっくりと息を吐き出すように意識してみてください。
また、なるべく不規則な生活を避けて睡眠をたっぷり取りましょう❗️
🔸漢方薬
主に、気を巡らす働きのある理気薬を使用します。
🔸半夏厚朴湯：喉にものが詰まった感じがする
🔸桂枝加竜骨牡蛎湯：体力がなく、ちょっとしたことで落ち込んだり、カーッとなる
🔸加味逍遙散：ちょっとしたことが気になる、不安になる
🔸抑肝散加陳皮半夏：ストレスでイライラ、怒りっぽい
症状がある方、気になる方は
はる薬局東大和へご相談ください😊
