こんにちは❗️
はる薬局です😊
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梅雨明けとともに暑さが厳しくなっていますね☀️
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本日は、大量に汗をかいた時にオススメの
自宅で作れる経口補水液の作り方をご紹介します❗️
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🔸 経口補水液とは？
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経口補水液は、スポーツドリンクに比べて糖分が少なく塩分が多く含まれていて、体への吸収がとても早く、飲む点滴と言われています。
暑い夏、大量に汗をかいた時の水分補給には、経口補水液オススメです。
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※ただし、普段から常用するものではありません。
また、一般的な飲料よりもナトリウム、カリウム等の電解質量が多いので、高血圧の方や腎機能が低下している方は注意が必要です。
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また、経口補水液ではない、スポーツドリンクは、糖分多いので、少し薄めて飲むようにすると良いでしょう❗️
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🔸自宅で簡単！経口補水液の作り方
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材料
水・・・500mL
砂糖・・・20g(大さじ2)
塩・・・1.5g(小さじ1/4)
お好みで、レモン汁少量
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上記の材料を500mLのぺットボトルに入れて混ぜるだけ！
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※保存がきかないので、その日のうちに飲み切るようにしましょう。
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また、砂糖の代わりに、ハチミツ大さじ1でも大丈夫です。
ただし、1歳未満のお子様はハチミツは避けてください。
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熱中症にならないよう、こまめな水分補給を心がけましょう！